Duke Üniversitesi’nin Misophonia ve Duygusal Düzenleme Merkezi direktörü Zachary Rosenthal’dan kendimi gürültü önleyici cihazlardan uzak tutma konusunda bazı tavsiyeler istedim. Hangilerinin öfke nöbeti gibi özellikle olumsuz bir tepkiyle sonuçlanabileceğini belirlemek için kişinin ses duyarlılığı yaşadığı durumları değerlendirmesini tavsiye etti. Örneğin, bir uçakta ağlayan bir bebeğin yanında oturmanın toplum içinde sinir krizi geçirmenize neden olacağını biliyorsanız, bir bebeğin kalkışa hazırlandığını duyduğunuzda kulaklığınızı takabilirsiniz. Ancak durum vahim değilse, yanınızdaki kişiyle sohbet ederek, koltuk değiştirerek veya dikkatinizi çekecek başka bir aktivite bularak dikkatinizi dağıtmayı deneyebilirsiniz.
Aynı zamanda bir klinik psikolog olan Oxford’dan Gregory, mizofoni veya gürültü duyarlılığı ile boğuşan hastaları genellikle “zıt eylem” uygulamaya teşvik eder: duygularınızın size yapmanızı söylediği şeyin tersini kendinize yaptırmak. Bunu bir sesle yapmanın bir yolu, sesin sizi rahatsız etmeyen başka bir şey tarafından yapıldığını hayal etmektir. Diğer bir zıt eylem ise faile sıcak bir şekilde gülümsemek olabilir.
Bunu yaprak üfleyici ile denedim. Üfleyicinin bakıcısı için, çok hasta olduğu ve şafakta yaprak üflemek zorunda kaldığı olası bir arka plan hayal ettim – onu ne zaman penceremden seyretsem de, gargoyle benzeri, savrulacak yaprak yok gibi görünüyor – bu yüzden onunki işveren onu bırakmak için bir sebep bulamaz. Ben de kronik olarak gereksiz bir çalışan olarak, bu beni adama yakın hissettirdi. İlk senaryonun gücü tükendiğinde, başka bir olasılığı ve bir başkasını hayal ettim. Anladığım kadarıyla buna “empati kurmak” deniyor. Yaprak üfleyicinin sesinden zevk alacak kadar büyümedim, ama benim için daha az saldırgan hale geldi.
Zıt eylemin bende yankı uyandıran ayrı bir faydası var: Gürültü karşısında insanı daha kontrollü hissettirebilir. Ölümcül bir pislik olarak, etrafımdaki dünyanın anarşiye kaymasını önlemek için uzun zamandır şişirilmiş bir yetenek ve sorumluluk hissettim. Bunu göz kırparak yapıyorum. Bir trenin sessiz vagonunda bir çağrıya cevap verdiğinde, gözlerimle sırtına delik açan benim. Sık sık hissediyorum ki eğer ben yapma Bir suçluya dik dik bakarsan, bir şey olur: Gürültücü benim edilgenliğimle cesaretlenir ve ses daha katlanılmaz bir hal alır.
Ama aynı zamanda sessiz arabanın savaşçısı olmanın da bir utancı var. Dik dik bakma dürtümü bastırmaya çalışmak -bir kere yenik düştüğümde kendimi gürültücü bir polis gibi hissedeceğimi bilmek- durumu daha da kötüleştiriyor. Ben de orada oturuyorum, gözlerim seğiriyor, irrasyonel ama güçlü bir rahatsızlık korkusu ile göze batan bir Karen olmanın dehşeti arasında kalıyorum. Zıt hareket, bir sesi yok saymamı gerektirmez ki bu imkansız. Bunun yerine, sese var olması için zımni iznimi veriyorum. Hala patron olacağım.
Benim dürtüm etrafımdaki dünyayı idare etmek, kilitlenmenin en kalıcı davranışsal belirtisidir. Ancak komşum 2020’nin büyük bir bölümünde altımda patlamamış olsa bile, bence pandemi yine de gürültüyü iptal etme arzumu artıracaktı. Hayatlarına devam eden diğer insanların sesleri, zorunlu bir yalnızlık döneminde rahatlatıcı olmalıydı. Bunun yerine, diğer insanların, belki de bulaşıcı olanların her zaman yakınlarda olduğunu hatırlattılar. Yakın çevremiz ve çevremiz dışındaki her şey bir tehdit haline geldi ve herkesin kendini izole etmek için kendi yöntemleri vardı. Kimimiz gelen yiyecekleri ve paketleri dezenfekte ettik; bazılarımız gelen sesleri sterilize etti. Londra’da sosyal medyanın 2021’de yapılan bir değerlendirmesi, karantina sırasında gürültüden şikayet eden tweet’lerin iki kattan fazla arttığını ortaya çıkardı (ek bir anket sonuçları destekledi). Ve Amerika Birleşik Devletleri’nde huysuzlar, ficusları titreten kükremesi benim için her zaman yazın en heyecan verici seslerinden biri olan Blue Angels hakkında şikayet etmek için Twitter’a gitti. Herhangi bir ses hassas kontrol duygumuzu ihlal ediyordu.
Gürültüye ve genel olarak rahatsızlıklara tahammül etmek için kendimi eğitmek, pandeminin en kötü aylarında etrafıma inşa ettiğim sığınaktan çıkmanın uzun bir parçası. Daha fazla sesin içeri girmesine izin vermeyi deniyorum. Haftada bir veya iki kez kulaklıklarım olmadan koşmaya çalışıyorum; Bazen bir dere boyunca koşarım ve gevezelik hoş ve yaza benzer, Noisli’nin sunduğu dere sesinden daha az tekrar eder. Mayıs ayında, Batı Teksas’a yaptığım bir gezide bebek beyaz gürültü makinesini kasıtlı olarak evde bıraktım (gerçeği söylemek gerekirse, zaten hiç ses yoktu) ve onunla kahvaltı yapmayı bıraktım. Sabah kuşlarına, ağaçlardaki rüzgara ve diğer orman güzelliklerine odaklanmaya çalışıyorum.
Çevrem üzerinde kontrol yanılsamasına ihtiyaç duymadan yaşamayı çok isterim – rüzgarda şişirilebilir bir tüp adam gibi dans etmek. Ne yazık ki, kendinizi tamamen yeni bir kişiliğe zorlayamazsınız. Ancak kulaklıklarınızı çıkarabilirsiniz.
