Yapay Zeka Destekli Bir Fitness Uygulaması, Bir İnsan Antrenöründen Daha İyi Performans Gösterebilir mi?

Bir yapay zeka eğitmeni bana zıplamamı söyleyebilir ama ne kadar yükseğe zıplayacağı umrumda olmaz.

Yapay zeka kullanan, yalnızca iPhone’a özel bir fitness uygulaması olan FitnessAI’yi denediğimde bunu fark ettim. FitnessAI, girdiğiniz boy, kilo, cinsiyet ve evde veya spor salonunda mevcut ekipman gibi bilgilere dayalı olarak kişiselleştirilmiş egzersiz rutinleri oluşturur. Ancak tek başına teknolojiye güvenmenin insan vücudunu bileme konusunda sınırlamaları vardır.

Fitness AI’yı, sizi sanal olarak bir kişisel antrenöre bağlayan Future uygulamasıyla karşılaştırdım. Future ile sadece kendime cevap vermiyordum veya bir uygulamaya sayı girmiyordum. Gerçek beklentileri olan gerçek bir insanla uğraşıyordum. Ve kardeşim gibi kertenkele beynimle ona kendimi daha fazla zorlayabileceğimi göstermek istedim.

Makinelerle yapılan eğitim ile insanlarla yapılan eğitim arasındaki temel farklılıkları gösterir. FitnessAI, uygulamanın insanları yavaş yavaş yeni rutinlere sokmayı amaçladığını, yani sizi yeni bir egzersiz metodolojisine atmayacağı anlamına geldiğini söylüyor. Bunun nedeni, bir kişi olarak kim olduğunuzu anlayıp sentezleyememesi ve özel ihtiyaçlarınızı veya nüanslarınızı kaydedememesidir. Uygulamanın sayıları hesaplarken, veri toplarken ve kalıpları tanırken daha benzersiz şekillerde çeşitli antrenmanlara başlaması birkaç hafta sürebilir.

Her şeyin AI-ifikasyonu üzerimizde. ChatGPT’nin piyasaya sürülmesinden bu yana, dünya büyük dil modellerinin büyüsüne kapıldı. ChatGPT, şiirler ve özgeçmişler oluşturmaktan bilgisayar koduna kadar, çevrimiçi veri hazinelerini karıştırır ve insan benzeri cümleler oluşturarak eski moda Google aramalarının kıyaslandığında yavan görünmesini sağlar.

ChatGPT tarihteki en hızlı büyüyen tüketici ürünü haline geldikçe, operasyonlarına daha fazla yapay zeka entegre eden şirketlerin sayısında bir artış oldu. Google’da “Fitness AI uygulamaları” araması size Fitbod, Freeletics ve AI Gym dahil olmak üzere en az 20 net getirecektir. Bir tahmine göre, küresel dijital fitness endüstrisi 2026 yılına kadar 26,5 milyar dolara ulaşacak.

Antrenman programı için ChatGPT’ye başvurmamamın bir nedeni var. Elbette, bir ChatGPT istemine belirli ölçümler ekleyebilirim, ancak bu temelde “steroidler üzerinde otomatik tamamlama” ve bir sonraki en iyi kelimenin ne olması gerektiğini tahmin ederek bir yanıt verecek. ChatGPT’ye teorik olarak burkulmuş ayak bileğim etrafında bir rutin oluşturmasını söylediğimde, ayakta dururken ve ağırlık taşırken egzersizler önerdi, bu da bir yaralanmayı daha kötü hale getirebilir. FitnessAI yapmaz Yerleşik bir sohbet botunuz yok, ancak bu yakında değişecek.

Fitness alanında yapay zekayı test etme

2019’da piyasaya sürülen FitnessAI, her antrenman için setleri, tekrarları ve ağırlığı optimize etmek için makine öğrenimi algoritmalarına güveniyor. Uygulamanın kaygan bir arayüzü var. Her egzersiz, insan vücudunun 3D anatomik bir modelini içerir ve her kas grubunun dalgalanmalarını, her egzersizin nasıl yapıldığını ve hangi kasların hedeflendiğini gösterir. Egzersizi tamamladıktan sonra FitnessAI’ye daha yüksek veya daha düşük ağırlık kullanıp kullanmadığınızı söyleyebilirsiniz ve uygulama bu verileri gelecekteki egzersizleri ayarlamak için kullanır.

İlk seansım omuzlara ve karın kaslarına odaklandı. Beş set halter omuz presi ile başladım (her biri beş tekrar), sonra dambıl omuz presine geçtim. Yorgunluktan dolayı arka arkaya iki omuz pres egzersizi yapmak bana tamamen verimli gelmedi. Bir dambıl yanal yükseltmesinden sonra, ağırlıklı bir düşüş crunch’ına ve ardından bazı standart crunch’lara geçtim. Yorucu bir antrenmandan çok uzaktı. Kabul edildi, geçip ek egzersizler ekleyebilirdim, ancak test uğruna olduğu gibi tuttum.

Ertesi gün sadece pazı üzerinde duruldu. Tıpkı önceki seansımda olduğu gibi, çok fazla varyasyon yoktu. (Kabul edildi, pazı egzersizleriyle yapılabilecek çok şey var.) Dambıl kıvrımından halter kıvrımına geçmek tekrarlayıcı görünüyordu. Hemen ardından pazı uzun başını hedef alan bir çekiç kıvrılması takip ederse, bu farklı kasların vurulmasına izin verirdi. Beş farklı pazı egzersizinden sonra kollarım vuruldu.

Göğüs gününde, aynı sorunla karşılaştım ve FitnessAI büyük ölçüde aynı kas gruplarını hedefleyen iki antrenman önerdi: eğimli bir bench press ve ardından eğimli bir dambıl presi. Ayrıca bir bench press ile başlayıp bir Smith makine bench press ile bitirmenin anlamını da görmedim. FitnessAI’nin daha geniş bir hareket aralığına izin veren bir kablo sandığı gibi bir şeyi düşünmemesine şaşırdım.

Ayda 15 ABD Doları olan FitnessAI, piyasadaki diğer birçok fitness uygulamasıyla karşılaştırırsanız biraz dik olabilir. Yine de, etkinliğinizi kaydedebilen ve size tam olarak nasıl egzersiz yapacağınızı gösteren güçlü bir egzersiz aracı olarak görüyorum. Uygulama, antrenmanları çeşitlendirebilir, verimliliği artırabilir ve kademeli olarak artan aşırı yüke ulaşmanıza yardımcı olabilir, bu da yaralanma olasılığını azaltabilir. Bundan en iyi şekilde yararlanmak zaman alır, bu nedenle hemen rutininizde büyük bir değişiklik beklemeyin. Ayrıca, ayarlarda özellikle belirtmediğiniz sürece farklı bir egzersiz stili önermez. Ancak bunu yapmak, sizin açınızdan biraz arka plan araştırması gerektirir. Genel olarak, FitnessAI daha deneyimli spor salonu müdavimleri için daha uygun görünüyor.

FitnessAI, derin öğrenme yapay zekasını kullanan ChatGPT benzeri bir sohbet robotunu bu yılın sonlarında uygulamaya entegre edeceğini onayladı. FitnessAI’nin teknik direktörü Justin Bingham, “Tercihlerinizi şekillendirebilecek, antrenmanlarınız hakkında geri bildirim verebilecek ve beslenmeden forma kadar her konuda sorularınızın yanıtlarını alabilecek” dedi.

Ve FitnessAI’nin gelecekteki bir sürümüyle sohbet edebilecek olsanız da, gerçek bir kişiye yanıt verirken sizi eskisi kadar motive etmeyebilir.

Devamını oku: Gelecekteki Antrenman Arkadaşınız Bir Robot Olabilir mi?

AI eğiticimi gerçek bir eğitmenle karşılaştırma

Future kişisel eğitim uygulamasıyla başladığımda, Florida merkezli bir eğitmen olan Brett Carroll’a bağlandım. Beşe beş antrenman rutinime devam etmek isteyip istemediğimi sordu (maksimum ağırlık limitime yakın beş tekrarda beş egzersiz). Bu rutini bir süredir yaptığımı ve istediğim sonuçları göremediğimi söyleyerek ona erteledim. Bunun yerine, egzersizlerimi alt ve üst vücut günleri arasında bölen bir blok rutini seçti. Ve antrenmanlar sadece ağırlık antrenmanına odaklanmaz. İhmal ettiğim birçok esneme ve hareket egzersizini entegre etti.

Carroll tarafından oluşturulan antrenmanlar, şimdiye kadar sahip olduğum en zor spor salonu seanslarından bazılarıydı.

Geleceği eşzamansız kişisel eğitim olarak düşünüyorum. Ben spor salonunda olduğum süre boyunca Carroll görüntülü görüşmede orada değil. Benim için antrenmanlar oluşturuyor ve uygulama, belirli egzersizlerin ve esneme hareketlerinin nasıl yapılacağına dair videoları otomatik olarak oynatıyor. Ayrıca başlangıç ​​ve bitiş zamanları için çanları vardır ve egzersizlerin nasıl düzgün şekilde yapılacağına dair tavsiyeler verir. Ayrıca uygulamaya girip ağırlıklara yaptığım varyasyonları girebilirim. Carroll daha sonra buna göre ayarlayabilir.

İlk üst vücut günüm zordu ve beni kısa dinlenme süreleriyle birden fazla kas grubunu çalıştırmaya zorluyordu. Bir saatin sonunda gömleğim gözle görülür şekilde sırılsıklam olmuştu.

Bir günlük bir aradan sonra, vücudunuzu bir yandan diğer yana salladığınız komik görünümlü yanal ördek yürüyüşlerine ve kazak ağız kavgasına odaklanarak alt vücut egzersizi yapmak için spor salonuna geri döndüm. Bazı vücut ağırlığı squatlarından sonra, 30 kiloluk iki dambıl aldım ve her seferinde tek bacağa odaklanan bir dengeleme-squat varyasyonu olan Bulgar split squat yaptım. Oradan, bir bacağımdan diğerine yanal olarak atladığım bir hareket olan “sopayla bağlı” hareketine hemen atlamak zorunda kaldım. Kaldırma artı patlayıcı hareketlerin birleşimi beni perişan etti. Ve bu sadece ilk kompleksti.

İkinci halter tek bacaklı deadlift kompleksi (45 kiloluk bir halter tutarken) ve 30 kiloluk dambıl yükseltmeleri, spor salonundaki yıllarımı sorgulamama neden oluyordu. Gerçekten herhangi bir ilerleme kaydetmiş miydim? Daha düşük ağırlıklardaki bu nispeten basit egzersizler beni tüketiyordu. Tipik olarak, omuzlarımda 275 pound ağırlıkla normal bir halter çömelmesi yapabilirim. Sadece 30 saniye dinlenmem gerekirken, kendimi yeniden toparlamak için bir dakikadan fazlasına ihtiyacım olduğunu fark ettim.

O ilk ayak günü beni o kadar tükenmiş hissettirdi ki ertesi günkü antrenmanı atladım. Neyse ki, Carroll iyileşmeme yardımcı olmak için rutinimi buna göre ayarlayabildi.

İyileşmeden bahsetmişken, Carroll takviyeleri tavsiye etti. Onunla diyetim ve makro hedeflerim hakkında da konuşabilirim. Bu, şirketlerin sorumluluk endişeleri nedeniyle AI fitness uygulamalarıyla kısıtlayabileceği bir şeydir. ChatGPT’ye hangi takviyeleri almam gerektiğini sorduğumda peynir altı suyu proteini, kreatin, balık yağı hapları ve multivitaminler önerdi. Makro önerileri, vücut tipime ve kilo verme hedeflerime göre yanlış görünüyordu – çevrimiçi makro hesaplayıcılardan önerilen 170 ila 200 gram karbonhidrat yerine 360 ​​ila 540 gram karbonhidrat önerdi.

Ayda 199 ABD Doları olan Future, FitnessAI’den çok daha pahalı ve hatta birçok spor salonu üyeliğinden daha pahalı. (Bu makalenin amaçları doğrultusunda, Future bana bir deneme üyeliği verdi.) Ancak bir spor salonundaki kişisel antrenman seanslarının her birinin 50 ila 150 $ veya daha fazla değişebileceği göz önüne alındığında, Future aracılığıyla bir aylık tam küratörlü antrenman kötü bir anlaşma değil.

makine yerine insan

Sağlık ve zindelik alanında AI için ilk günler. Sonunda, FitnessAI ve muhtemelen diğer fitness uygulamaları, AI sohbet botlarını entegre edecek, böylece ona sorular sorabilir ve cevap verebilirsiniz. O zamana kadar, en iyi ihtimalle bazı verileri işleyebilecek ve düzgün bir rutin oluşturabilecek uygulamalara güveneceksiniz.

FitnessAI kullanırken özel bir endişem yoktu. Daha kısıtlı bir bütçeniz varsa, zaten spor salonu deneyimi olan ve antrenmanlarını telefonlarına kaydetmek isteyenler için tavsiye ederim. (Doğru, pek çok uygulama bunu ücretsiz olarak yapıyor.) Uygulamada çok sayıda egzersiz var, bu nedenle en gösterişli spor salonu müdavimleri bile deneyecek yeni bir şeyler bulacaktır. FitnessAI ile egzersizlerinizi en üst düzeye çıkarmak sizin elinizde ve diyet, takviyeler, esneme hareketleri ve kardiyo hakkında dış kaynaklara ulaşmanız gerekecek.

Alt satır: Yapay zeka destekli yazılım ve algoritmalar, düşünceleriniz ve arzularınıza dayalı olarak sizin için bir egzersiz rutini oluşturamaz ve bu, yaralanmaları karşılamada kesin olmayabilir.

Ama herkes farklıdır. Bazıları bir uygulamaya numara kaydetmeyi ve bir kişiye geri bildirimde bulunma baskısıyla uğraşmak zorunda kalmamayı tercih edebilir. Benim durumumda, gerçek bir eğitmenden gerçek geri bildirim almak beni motive eden şeydi, kendi sosyal şartlanmamın ciddi bir şekilde farkına varmak. Her iki durumda da, spor salonunda kazanç söz konusu olduğunda, bir makine yerine bir insana güvenmeyi seçiyorum.

Editörlerin notu: CNET, bazı hikayeler oluşturmaya yardımcı olmak için bir AI motoru kullanıyor. Daha fazlası için bkz. bu gönderi.